32 किलो वजन कम करने वाली महिला ने साझा किए 5 आदतें, जो XL से XS साइज तक ले गईं: ‘फास्ट फूड, कार्ब्स, चीनी को कभी नहीं छोड़ा’
नई दिल्ली, 6 जुलाई 2025: फिटनेस कोच बेक्का ने अपनी प्रेरणादायक वजन घटाने की यात्रा में 32 किलोग्राम वजन कम करके XL से XS साइज तक का सफर तय किया। उन्होंने अपनी सफलता के पीछे की पांच आदतों को साझा किया, जो न केवल उनके लिए कारगर रहीं, बल्कि दूसरों के लिए भी प्रेरणा बन सकती हैं। खास बात यह है कि बेक्का ने इस दौरान फास्ट फूड, कार्ब्स और चीनी को पूरी तरह से छोड़ने से इनकार किया। एक मीडिया ग्रुप के साथ साझा की गई उनकी कहानी में उन्होंने बताया कि कैसे संतुलित दृष्टिकोण और स्वस्थ आदतों ने उन्हें यह उपलब्धि हासिल करने में मदद की।
व्यायाम को बनाया अनिवार्य हिस्सा
बेक्का ने अपनी पहली आदत के बारे में बताया कि उन्होंने व्यायाम को अपनी दिनचर्या का अनिवार्य हिस्सा बनाया। “व्यायाम को नौकरी की तरह लें। अगर आप इसे छोड़ते हैं, तो आपको परिणाम नहीं मिलेंगे,” उन्होंने कहा। बेक्का ने व्यायाम को अपने कैलेंडर में शामिल किया और इसे प्राथमिकता दी। अगर कोई उनसे उस समय मिलने के लिए कहता, तो वह जवाब देतीं, “मैं व्यस्त हूं, मैं काम कर रही हूं।” यह अनुशासित दृष्टिकोण उनकी सफलता का आधार बना।
सभी तरह के भोजन को दी अनुमति
बेक्का ने बताया कि उन्होंने कभी भी फास्ट फूड, कार्ब्स या चीनी को अपनी डाइट से पूरी तरह हटाया नहीं। “मैंने कभी फास्ट फूड, कार्ब्स या चीनी नहीं छोड़े। मैं और मेरा नया शरीर, हम दोनों को अभी भी खाना बहुत पसंद है। आप हर तरह का खाना खाते हुए भी वजन कम कर सकते हैं,” उन्होंने कहा। उनका मानना है कि भोजन के साथ सख्त प्रतिबंध लगाने के बजाय संतुलन बनाए रखना जरूरी है।
पोषण विशेषज्ञ की सलाह को बनाया आधार
बेक्का ने अपनी यात्रा में एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ (रजिस्टर्ड डायटीशियन) की मदद ली। उन्होंने सुझाव दिया कि अगर आपको पोषण से संबंधित समस्याएं हैं, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना सबसे अच्छा है। “मैंने वही किया जो मेरे लिए काम करता था। अगर आप पोषण को लेकर संघर्ष कर रहे हैं, तो मैं एक पंजीकृत डायटीशियन के साथ काम करने की सलाह देती हूं,” उन्होंने अपनी पोस्ट में लिखा।
संतुलित जीवनशैली पर जोर
बेक्का ने अपनी अन्य आदतों में संतुलित जीवनशैली को अपनाने पर जोर दिया। उन्होंने नियमित व्यायाम के साथ-साथ पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन को भी महत्व दिया। उनका मानना है कि वजन घटाने की यात्रा में केवल खानपान ही नहीं, बल्कि समग्र जीवनशैली में बदलाव लाना जरूरी है।
प्रेरणा और सावधानी
बेक्का की कहानी उन लोगों के लिए प्रेरणा है जो वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन सख्त डाइट या भोजन प्रतिबंधों से बचना चाहते हैं। हालांकि, उन्होंने यह भी स्पष्ट किया कि यह लेख केवल जानकारी के लिए है और यह किसी पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। उन्होंने सुझाव दिया कि किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के बारे में सवाल होने पर अपने डॉक्टर से सलाह लें।
बेक्का की यह कहानी दर्शाती है कि वजन घटाना केवल भोजन छोड़ने या सख्त नियमों का पालन करने के बारे में नहीं है, बल्कि यह एक संतुलित और टिकाऊ जीवनशैली अपनाने का परिणाम है। उनकी ये पांच आदतें उन लोगों के लिए मार्गदर्शक साबित हो सकती हैं जो अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करना चाहते हैं।
